Kom ihåg mig

Logga in

Hem

Planera

Träningsdatum

Träningsfäktning 0 min5 min10 min15 min20 min25 min30 min35 min40 min45 min50 min55 min1 h1 h 15 min1 h 30 min1 h 45 min2 h

Motståndets kvalitet Välj… 1: Uselt 2: Mindre bra 3: Godkänt 4: Bra 5: Mycket bra

Benarbete 0 min5 min10 min15 min20 min25 min30 min35 min40 min45 min50 min55 min1 h1 h 15 min1 h 30 min1 h 45 min2 h

Kondition 0 min5 min10 min15 min20 min25 min30 min35 min40 min45 min50 min55 min1 h1 h 15 min1 h 30 min1 h 45 min2 h

Styrka 0 min5 min10 min15 min20 min25 min30 min35 min40 min45 min50 min55 min1 h1 h 15 min1 h 30 min1 h 45 min2 h

Stretching 0 min5 min10 min15 min20 min25 min30 min35 min40 min45 min50 min55 min1 h1 h 15 min1 h 30 min1 h 45 min2 h

Summa: 0 h 0 min

Kommentar:

OBS! Du kan ännu inte spara din träning här. Du får däremot gärna tycka till om sidans utformning/upplägg!

Spara

Hem

Registrera

Registrera träning

Om det finns planerad träning för denna dag visas den med automatik här (dvs man behöver bara ändra ev. fält där man inte följt planen).

Träningsdatum

Träningsfäktning 0 min5 min10 min15 min20 min25 min30 min35 min40 min45 min50 min55 min1 h1 h 15 min1 h 30 min1 h 45 min2 h

Motståndets kvalitet Välj… 1: Uselt 2: Mindre bra 3: Godkänt 4: Bra 5: Mycket bra

Benarbete/stötträning 0 min5 min10 min15 min20 min25 min30 min35 min40 min45 min50 min55 min1 h1 h 15 min1 h 30 min1 h 45 min2 h

Kondition 0 min5 min10 min15 min20 min25 min30 min35 min40 min45 min50 min55 min1 h1 h 15 min1 h 30 min1 h 45 min2 h

Fysträning 0 min5 min10 min15 min20 min25 min30 min35 min40 min45 min50 min55 min1 h1 h 15 min1 h 30 min1 h 45 min2 h

Uppvärmning/stretching 0 min5 min10 min15 min20 min25 min30 min35 min40 min45 min50 min55 min1 h1 h 15 min1 h 30 min1 h 45 min2 h

Lektion 0 min5 min10 min15 min20 min25 min30 min35 min40 min45 min50 min55 min1 h1 h 15 min1 h 30 min1 h 45 min2 h

Mental träning 0 min5 min10 min15 min20 min25 min30 min35 min40 min45 min50 min55 min1 h1 h 15 min1 h 30 min1 h 45 min2 h

Summa: 0 h 0 min

Sjuk/skadad (beskriv nedan)

Kommentar:

OBS! Du kan ännu inte spara din träning här. Du får däremot gärna tycka till om sidans utformning/upplägg!

Spara

Hem

Registrera

Registrera tävling

Om det finns en planerad tävling för denna dag visas den med automatik här (dvs man behöver bara ändra ev. fält där man inte följt planen).

Datum

Tävling

Tid (från uppvärmning till sista stöten) 0 min5 min10 min15 min20 min25 min30 min35 min40 min45 min50 min55 min1 h1 h 15 min1 h 30 min1 h 45 min 2 h 3 h 4 h 5 h 6 h 7 h 8 h 9 h 10 h 11 h 12 h

Kommentar:

OBS! Du kan ännu inte spara din träning här. Du får däremot gärna tycka till om sidans utformning/upplägg!

Spara

Hem

Inställningar

Redigera

Hem

Inställningar

Välj ålderskategori/nivå… Skapa nytt träningspass M1. Mitt tuffa pass M2. Styrka M3. Snabbhet och spänst

OBS! Du kan ännu inte spara dina inställningar här. Du får däremot gärna tycka till om sidans utformning/upplägg!

Spara

Hem

Träningspass

Träningspass

Redigerbar ingresstext här…

• 

  S1. Lätt styrketräning

  Lärande

• 

  B1. Benarbete

  Lekande

Tillbaka

S1. Träningspassets namn

S1. Lätt styrketräning

Redigerbar ingresstext här…

Lämpligt för: miniorer, yngre ungdom.

Info om tid etc? Hur strukturerat/mallat?

• 

  Armhävningar

  3x8

• 

  Sit-up

  3x10

• 

  Spindelgång

  3x20 sekunder

• 

  Plankan

  3x20 sekunder

• 

  Knäböj med start i höft

  3x10

• 

  Enbenshopp

  3x5 på vardera ben

• 

  Jämfotahopp

  3x5

• 

  Skridskohopp

  3x5 hopp per ben

Tillbaka

Övningens namn

Övningens namn

Redigerbar ingresstext här…

Info om tid, reps etc? Hur strukturerat/mallat?

Hem

Mina anteckningar

Ny anteckning

• Mina anteckningar
• Mina egna taktikknep
• Mål HT2011/VT2012
• Packningslista för tävlingar
• SvFF:s anteckningar
• Coopertest. Så här går det till.
• Tävling, så förbereder du dig!
• Utvecklingstrappan
• Träningsschema för lärande

Tillbaka

Anteckning

Redigera

Min anteckningsrubrik

Här kommer jag att kunna lägga in egna anteckningar, t ex…

Mål HT11/VT12

Att komma bland de 10 bästa i min klass i S:t Erikscupen.
Att bli bättre på att fäkta smart och taktiskt.
Att bli bättre på att sträcka armen när jag attackerar.
Att kunna göra 30 armhävningar i följd.
Att ha kul!

Hem

Redigera anteckning

OBS! Du kan ännu inte spara något här. Du får däremot gärna tycka till om sidans utformning/upplägg!

Spara

Hem

Opponentbok

Ny opponent

• A
• Andersson, Kalle
• Andersson, Malcolm
• B
• Bergström, Jerri
• C
• Cederquist, Jan
• D
• Davidsson, Arne
• Drakenberg, Otto
• F
• Flodström, Göran
• G
• Gomez, Andres
• H
• Harmenberg, Johan
• Harmenberg, Karl
• M
• Mattson, Peter
• N
• Nattsson, Nora
• P
• Pusch, Alexander
• Pap, Ernö
• Pop, Adrian
• R
• Riboud, Philippe
• S
• Schmidt, Arndt
• T
• Tagliariol, Matteo
• Thullberg, Pierre
• V
• Vanky, Peter
• Väggö, Björne

Tillbaka

Opponent

Redigera

Namn Namnsson

Plats för egna anteckningar om en opponent. Högerhänt, kavel. Ca 180 cm. Snabb och bra på fotstötar. Battera/ta klingan och gå i axeln.

111223: Seger 15-4

110812: Förlust 5-4

Hem

Redigera opponent

OBS! Du kan ännu inte spara något här. Du får däremot gärna tycka till om sidans utformning/upplägg!

Spara

Hem

Övningar

Övningar

Här kommer man att kunna hitta en lång lista över bra övningar för fäktare… Du kommer dessutom själv att kunna skapa egna övningar så du kan sätta ihop träningspass som passar dig perfekt.

• Uppvärmning
• Uppvärmning()
• Ej kategoriserade

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/userC/c0053800/public_html/fencing.se/m/index.php on line 844

Hem

Mitt pass

Mitt eget träningspass

Här kommer du att kunna hitta träningspass som du själv satt ihop av egna och/eller färdiga övningar.

Hem

Planerad träning

Redigera

v. 49 ( 5/12-11/12 2011) v. 50 (12/12-18/12 2011) v. 51 (19/12-25/12 2011) v. 52 (26/12- 1/01 2012) v. 01 ( 2/01- 8/01 2012) v. 02 ( 9/01-15/01 2012) v. 03 (16/01-22/01 2012)

• Måndag 19 dec 2011
• 2h Fysträning
• Tisdag 20 dec 2011
• Ingen planerad träning denna dag.
• Onsdag 21 dec 2011
• 1,5h Kondition
• Torsdag 22 dec 2011
• Ingen planerad träning denna dag.
• Fredag 23 dec 2011
• 2h Assaut, uppvärmning/stretching
• Lördag 24 dec 2011
• 8h Tävling
• Söndag 25 dec 2011
• Vila

Kopiera veckan

Hem

23 dec 2011

Redigera

Fredag 23 dec 2011

• Fredag 23 dec 2011: 2h 45m
• 2h Assaut
• 30m Uppvärmning/stretching
• 15m Lektion

Redigera

Tillbaka

Genomförd träning

Registrera träning

Namn Namnsson

September 2011 Oktober 2011 November 2011 December 2011 Januari 2012 Februari 2012

Sortering: träningsmängd

Typ	Antal pass	Tid (h.m)
Träningsfäktning	12 (kvalitet: 3,5)	20
Tävling	3	16
Fysträning	16	6
Kondition	9	4.30
Uppvärmning/stretching	16	4
Benarbete/stötträning	10	3
Lektion	8	2
Mental träning	0	0

Sjukdom/skada	Dagar
Förkyld	3

Mina träningsdagar under vald period:

Datum	Typ	Tid
Inga träningsdagar finns registrerade för vald period.
Summa		0:00

Hem

Tester

Registrera testresultat

Mina senaste testresultat

Klicka på resp. testtyp för att se samtliga testresultat (sorteras i omvänd kronologisk ordning).

• 

  Coopertest

  2011-12-23: 63 ml/kg/min

  12
• 

  Beeptest

  2011-12-21: 57 ml/kg

  5
• 

  Stående jämfota längdhopp

  2011-12-03: 220 cm

  1
• 

  Hopprep

  2011-12-03: 104 st

  8
• 

  Armhävningar

  2011-12-02: 32 st/min

  3
• 

  Chins

  2011-11-08: 34 st

  2
• 

  Harres test

  2011-10-03: 48 s

  9
• 

  Sargent's jump

  2011-09-02: 48 cm

  5
• 

  Situps

  -

  0

Hem

Coopertest

Registrera testresultat

Coopertest

Information om testet och hur man genomför det. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Morbi commodo, ipsum sed pharetra granida, orci magna rhenius neque.

Mina testresultat

Hem

Registrera testresultat

Välj testtyp… Armhävningar Beeptest Coopertest …etc

OBS! Du kan ännu inte spara dina inställningar här. Du får däremot gärna tycka till om sidans utformning/upplägg!

Spara

Hem

Hjälp

Ny hjälpartikel

• Om inloggning
• Planera träning
• Registrera genomförd träning

Hem

Hjälp

Ny hjälpartikel

Rubrik

Brödtext...

Hem

Lägg till

Lägg till i pass

Lägg till [övning x] i träningspasset:

Välj... Skapa nytt träningspass M1. Mitt tuffa pass M2. Styrka M3. Snabbhet och spänst