Hemträningsprogram för kadetter och juniorer

I dessa kämpiga tider får ni här olika program som kan hjälpa er i löpningen och styrketräningen där allt kan göras hemma och i löpspåret. Utegym är också ett alternativ.

Löpning

Nybörjare - 2 ggr per vecka enligt bifogad länk (Löpprogram Grund) https://www.fencing.se/landslag/fystraning/lopprog...

Fortsättning - 2 distanspass per vecka och ett sprintpass per vecka enligt bifogad länk (Löpprogram Sprint) https://www.fencing.se/landslag/fystraning/lopprog...

Avancerad - 1 distanspass per vecka och två sprintpass per vecka (Löpprogram Sprint) https://www.fencing.se/landslag/fystraning/lopprog...

Styrka

Styrkeuthållighet - Se bifogat

Styrka och Power - Se bifogat

12-veckors sprintprogram 2ggr per vecka .pdf

Hemträningsprogram (Styrkeuthållighet) för Svensk Fäktning 2020-11-06.pdf

Hemträningsprogram (Styrka och Power) för Svensk Fäktning 2020-11-06.pdf

För medlemmar

» Bli medlem (Ger dig möjlighet att beställa fäktlicens m.m.)

» Redan medlem? Logga in!